co daje

[...] w pierwszej serii żeby wciąć więcej w ostatnim 2b. W końcu przełamałam magiczne 25 kg. I robiło się bardzo dobrze. Następnym razem spróbuję 23,25,28 3a. Robiłam sztangą łamaną bo prosta była zajęta i lepiej mi się robiło. Mniejsza liczba powtórzeń daje większe możliwości. 3b. Tu łamaną trochę gorzej bo bałam się uderzyć w czoło tym załamaniem.

Witam po weekendzie. Daję tylko znać że nie zdezerterowałam :) Dwudniowe wesele za mną. Nie obżerałam się ale jadłam normalnie oczywiście. Ale wybór jedzenia na weselu teraz nie powoduje wyrzutów sumienia. Co innego alkohol :) Dawno nie byłam na dwudniowym weselu- bardzo męczące. Wczoraj nie miałam siły żeby ruszyć się z łóżka dalej niż do [...]

07.01. DT Postanowiłam zobaczyć jak się poczuję bez glutenu i czy mój brzuch się ruszy na takiej diecie. Czytałam o diecie paleo i FODMAP. Paleo na razie nie będę próbowała bo nie chcę wyrzucać strączków ze względów finansowych żeby mieć inne źródła białka. FODMAP na chwilę obecną nie wprowadzam bo ostatnio nie mam sensacji żołądkowych- obserwuję [...]

29.07 DT Trening C 5 minut bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1a. Hack Squat Riding horse 3x10-12 30s 35kgx12, 40kgx12, 45kgx12 37 kgx12x3 27kgx12, 32kgx12, 37kgx12 1b. RDL 3x10-12 30s 32kgx12, 42kgx12, 45kgx12 37kgx12, 42kgx10, 45kg 4+3+4 42kgx12, 42kgx10, 42kgx6+5 37kgx12, 42kgx12, 45kgx12 35kgx12, 38kgx12, 42kgx12 2a. Wiosło sztanga [...]

Witam po weekendzie. Niby nic nie robiłam a jednak jakaś taka zalatana. Zakupy, porządki i nie wiadomo kiedy weekend minął. Dodatkowo kupiłam nową maszynę do szycia w Lidlu i pół soboty i niedzieli szyłam- moja nowa miłość. Ale generalnie weekend był bardzo poprawny. Wszystkie grzeszki są wpisane w miskę czyli praktycznie ich nie było. Dzień 21 [...]

[...] to w bicepsie nie dałam rady, ostatnie powtórzenia oszukane. 3b. OK, będę próbowała chyba na poręczach bo za łatwo idzie 4a. 4b. OK Wytrzymka: Dzisiaj mi się ciężko robiło. Ale lubię bardzo tą wytrzymkę i z tymi 12 kg daje popalic :) /SFD/Images/2015/12/6/55b6296fdcfa4f49a6bacf9ac0062cd8.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-06 19:21:49

[...] 12.30 25kg 11.30 20 kg 8.43 15 kg 1a. Zdecydowałam się jednak na superserie. Ma to sens- z zatrzymaniem i tą ilością serii nie będę szaleć z rekordami a tak jest szybciej i daje popalić. Nie jestem pewna ciężaru sztangi. Wydaje się że mogła mieć mniej niż 20 kg, ale coś musiałam założyć. Wezmę to pod uwagę na następnym treningu na innej siłowni. [...]

[...] na zakwasy na tyłku zrobiłam dzisiaj trening z czwartku. I bardzo dobrze, bo dzisiaj nadal mam zakwasy. Jak robiłam wytrzymkę to sobie zdałam sprawę dlaczego- swing 16 kg daje popalić tyłkowi :P Miska: Ok, średnie węgle- 1950 kcal, ok.200 węgli. Ostatnio mam tendencje to przekraczania białka, ale to akurat najmniejsze zło. Grzeszki: Brak. [...]

[...] gimnastyczki to troszeczkę inaczej jednak. Co dla jednych jest WOW SZPAGATEM to dla innych jedyna możliwość dostania się do pewnych mięśni, żeby "rozluźnić" po treningu. Sama czasami robię, bo po prostu daje ulgę, ale zgadzam się, że dla "innych przypadków" że tak to ujmę mocne rozciąganie a zwłaszcza po treningu bezpośrednio nie jest wskazane.

[...] to bardzo mile. Juliette pewnie, że jest szansa :P Padme Dziękuję za docenienie Layoutu :) I optymizmu. Czasem wkrada się Miss Maruda, ale walczę z tym bo to nic nie daje. Carmen na szczęście miałam duże zapasy, więc coś mi zostało, żeby było nadal kobieco :P Całkowita zmiana typu sylwetki byłaby ciężka do oswojenia. cod 123 Wcięcie w [...]

[...] że będzie jakiś przypływ mocy. 2. Robiłam z szerszym trochę rozstawem. Różnica minimalna (mniej niż 5 cm) a lepiej mi wychodzi. Takie wąskie prowadzenie jak w Lamparcie daje mi głównie po tricepsach a to na klatkę ma być. Ciało opanowane, szyja też. Muszę się jeszcze pracy łopatek przyjrzeć. Wszystko po kolei. 3. Większe pochylenie + tempo [...]

To załatw sobie asekurację koniecznie - przy dokładkach ciężaru w przysiadzie to dodaje pewności siebie i daje taki spokój psychiczny. Tylko weź kogoś kumatego, żeby Ci krzywdy nie zrobił - bo są ludzie którzy w przysiadzie pomagają chwytając rękami za sztangę - co uważam za skrajnie niebezpieczne dla ćwiczącego i samego asekurującego. Film [...]

14.11 DNT W poniedziałek jeszcze sobie pozwoliłam na małe szaleństwo, ale już koniec rozpusty. W poniedziałek mieliśmy rocznicę i pierwsze USG. Więc świętowanie podwójne, bo w końcu bobo mogłam zobaczyć i się uspokoić, że wszystko ok. Dieta: Jeszcze trochę luzu z okazji świętowania Aktywność: Brak Brzuch: Gazowo Suplementy: mama DHA, Śniadanie: [...]

Dziękuję Anchy :D 23.11 DNT Śniadanie: galaretka z kurczaka z jajkiem, kromka chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. [...]

[...] pozytywnie zaskoczona. Jeden z fajniejszych filmów DC jakie ostatnio widziałam. 08.06 DT 37 tc Aktywność: Forma w ciąży. Dużo przysiadów i ćwiczeń na łapki. Waga mi się daje we znaki, bo jak robiłyśmy przysiad w wykroku to mnie kostki bolały. Samopoczucie: Miałam dzisiaj mega powera. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki owsiane z musem [...]

[...] skończyła :P 10.06 DNT 37 tc Aktywność: Spacer połączony z piknikiem Oglądaliśmy Zwierzęta Nocy. Jak dla mnie super duet aktorski a film nietypowy. Trzyma w napięciu i daje do myślenia. Bardzo mi się podobał. Samopoczucie: Dobrego samopoczucia i sił witalnych ciąg dalszy. Przyznam, że końcówka 3 trymestru jest na prawdę super :P Puchnę co [...]

19.09 Aktywność: 20 minut joga + spacer Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka z wiśniami i bananem + gorzka czeko Przekąska: Obiad: Ryż, pierś z kurczaka z warzywami po azjatycku Przekąska Kolacja: Zupa dyniowa z fetą i suszonymi pomidorami Między głównymi posiłkami coś chyba było ale nie pamiętam 20.09 Aktywność: Trening B [...]

Generalnie daję kołom ostatnią szansę. Dzisiaj opona mi... wybuchła. Co ciekawe, kupione w poniedziałek, nie przejechały nawet 100km i już rozj**ane. Te koła są bardzo szczęśliwe, nie mam już nawet siły się wk***iać z tej okazji. Poszło 50km rowerem, 1000km w sierpniu już nie będzie, bo nie mam czym jeździć. Koła spakowałem do kartonu i idą na [...]

[...] Masz 4 w sumie możliwości 1- do 50g ww 2- do w 100g wegli 100g to nadal bezpieczna granica Noe wiem naprwde skąd się wzięło 50g. Ale tak się utarlo i tak jest. W tym roku daje od początku roku 100g. Opcja 3 50% wegli z dt. Ja mam 1 dzień w tygodniu taki. Mogę mieć ale nie muszę. Rozumiesz? Jest parcie na węgle to jem te 200g. Ale max 1x week. [...]

No wiem , że dieta to podstawa siłowni oraz wypoczynek bo mięśnie najlepiej rosną podczas właśnie snu ale co do treningu to tak patrząc na to podstawowe FBW to tak wydawało mi się , że to po takim czasie za mało bo jedno ćwiczenie na klatkę. Bicepsu , tricepsu nawet nie ma. Oczywiście wiem , że biceps pracuję przy rld , pressie , wiośle ale [...]